Проблемы с самооценкой – неспособность адекватно воспринимать себя и свое место в обществе – наиболее ярко проявляются в переходном возрасте. Взрослеющий ребенок чувствует себя неуверенным и все подвергает сомнению. Чтобы многочисленные комплексы не переросли в затяжную депрессию, важно вовремя распознать признаки заниженной самооценки у подростков и попытаться скорректировать эту ситуацию.

Заниженная самооценка в переходном возрасте – просто комплексы или серьезный кризис

Неуверенность, раздражительность, тревожность и куча комплексов – портрет типичного тинейджера. Но это и основные черты личности с низкой самооценкой.

Пониженная самооценка напрямую влияет на коммуникативные навыки, и если проблему запустить, к 20 годам можно получить угрюмого и неуверенного в себе интроверта. 

Понять, что у ребенка во всю развивающийся комплекс неполноценности, поможет знание основных симптомов заниженной самооценки подростка.

Обращайте внимание на речь

При разговоре с тинейджером стоит насторожиться при наличии следующих фраз:

• В ответ на похвалу – «Да мне просто повезло» или «Я ничего такого не сделал, просто другие – еще хуже». Это первые звоночки того, что подросток не видит сильные стороны из-за мыслей о своей ничтожности.
• В случае неудачи – «Мне всегда не везет», «Я сам виноват». Люди с низкой самооценкой склонны испытывать постоянное чувство вины.
• В ситуации, когда нужно попробовать что-то новое – «Не буду, все равно не получится», «Это не для меня – отстань».
• Если кто-то восхищается внешностью, красивым нарядом – «Да вы что – у меня же – прыщи, плохие зубы, уродливый нос» и т. д.

ВАЖНО: со стороны кажется, что подросток так говорит, чтобы напроситься на комплименты. Но это первые признаки обесценивания самого себя. Ругать такое поведение – бессмысленно.

Чувства и мироощущение при заниженной самооценке

Переходный возраст – период гормональных и эмоциональных бурь, когда взрослеющей личности приходится заново выстраивать отношения с внешним миром.

А при неадекватном самосознании все усложняется в разы, так как убежденность в неполноценности парализует мысли и чувства.

При заниженной самооценке:

• Подросток пасует перед трудностями.
• Ребенок постоянно чувствует себя неуверенным – это чувство не дает возможности развиваться.
• Самокритичность и недовольство собой зашкаливают. Критика со стороны воспринимается крайне негативно.
• Превалируют негативные эмоции – печаль, гнев, страх, обида, зависть.
• У таких детей нет друзей. Они сознательно отгораживаются от общения и не видят ситуаций, когда люди к ним тянутся. 

Все это приводит к обострению внутренних противоречий – подросток страдает от одиночества, но старается лишний раз не привлекать внимания. 

Возможна и обратная ситуация. Помня о том, что лучшая защита – нападение, иногда неуверенные в себе люди в обществе излишне напористые и даже агрессивные.

Что скрывается под маской отрицательного героя

Бывает, что тинейджер активен в социуме, но ведет себя не лучшим образом – дерзит, совершает плохие поступки, вызывающие одевается, унижает окружающих. И это тоже признак проблем с самовосприятием.

Причины такого девиантного поведения:

• повышенная тревожность и страх, что изменение поведения приведет к одиночеству;
• мнимое чувство удовлетворения от контроля за ситуацией, что приносит облегчение от чувства неполноценности.

Поэтому, если ваш вчерашний милый малыш стал до крайности дерзким, это не значит, что у него нет комплексов. Просто они спрятаны глубоко внутри.

А что с учебой

Хорошая успеваемость не показатель уверенности в себе.

Заниженная самооценка может быть и у хороших учеников, и у последних двоечников.

В первом случае, за счет высоких результатов тинейджер пытается повысить свою значимость. Хорошие оценки становятся самоцелью. Такой ученик тройку или двойку воспринимает как личную обиду.

Ребята с шаткой успеваемостью не могут хорошо учиться из-за постоянных внутренних сомнений. Положение может усугублять и замечания со стороны учителей, и насмешки одноклассников, и выговоры от родителей. 

Чтобы помочь подростку принять себя и избавиться от комплексов, важно понимать причины неадекватного самовосприятия.

Почему же он не верит в себя

Психологи выделяют 4 основные причины, которые ведут к низкой самооценке у подростка:

1. Издержки воспитания – прежде всего сложный психологический климат. Слишком требовательные или слишком опекающие родители рано или поздно пошатнут уверенность ребенка. Первые – потому что требуют слишком многое, а вторые – пропагандируют мир, полный опасностей, с которыми их чадо не справится.
2. Социальные конфликты. Самый распространенный – травля в школе. Даже незначительные изъяны внешности или особенности характера могут подвергаться резким насмешкам в подростковой среде. Поэтому, если тинейджер стал жертвой буллинга, его мироощущение серьезно пострадало.
3. Психологические травмы – к ним приводят действия, которые делаются над человеком против воли. Последствия – разрушение базового доверия к миру и развитие патологического комплекса неполноценности.
4. Факторы внешней среды – идеалы внешности или каноны поведения, которые навязываются обществом. Тинейджеры пристально следят за модой и очень зависят от внешнего восприятия. Для них важно быть «на стиле», и если они по каким-либо характеристикам не дотягивают до идеала, их внутренний мир буквально рушится.

Разобраться, какой именно фактор нанес вред психологическому здоровью ребенка, поможет понимание механизма формирования самосознания.

Как все происходит

Выделяют следующие этапы становления самооценки как фактора личностного развития:

• раннее детство – до 1,5 лет – превалирует позитивное отношение и доверие к миру. Если окружающая среда враждебна, базовые основы личности могут быть подорваны. Не случайно, почти у всех сирот – проблемы с самосознанием;
• детский возраст – от 1,5 до 4 лет – время, когда все оценивается линейно через призму отношения окружающих. Задача родителей – не зацикливаться на неудачах, а почаще хвалить малыша и прислушиваться к его эмоциям;
• дошкольный период – от 4 до 7 лет – первые попытки социализации. Дошкольник начинает задумываться о понятии дружбы, часто проявляет инициативу и впервые начинает сомневаться в себе, если с ним кто-то не хочет дружить;
• младший школьник – с 7 до 10 лет – появляются первые сторонние авторитеты;
• подростковый возраст – с 10 до 15 лет – на самосознание влияют отношения со сверстниками. И если в более раннем возрасте социализация прошла не так, как надо, сейчас это аукнется повышенной замкнутостью и многочисленными комплексами.

Основная задача родителей на любом этапе – безусловная любовь и поддержка во всем. Важно не оттолкнуть тинейджера излишними нотациями, а стать хорошим другом.

На что влияют родители

Сознание подрастающего поколения – зеркало семьи.

Подросток научится адекватно оценивать себя только в семье, где:

• взрослые ценят ребенка;
• уважают его мнение;
• у всех равные права и равная ответственность.

Но если родители требуют неукоснительного послушания и хорошего поведения, но не считаются с ребенком, занижают любые успехи и не доверяют ему, адекватного внутреннего восприятия у тинейджера ждать не стоит.

ВАЖНО: родители не должны ставить подростка в зависимое положение. Нужно помнить, что он такой же полноправный член семьи.

Ситуация может усугубиться в разы, если у тинейджера проблемы с внешностью или здоровьем.

Поэтому задача родителей – предпринять все возможные действия по формированию здорового самосознания подростка.

7 простых, но эффективных способов выровнять самооценку даже у самых закомплексованных тинейджеров

Если вы поняли, что сын или дочь склонны обесценивать себя, не нужно искать виноватых на стороне. Поддержка семьи играет ключевую роль.

7 советов для родителей, которые хотят позитивно повлиять на самосознание тинейджера:

1. Забудьте про критику, насмешки и резкие слова.
2. Не сравнивайте ребенка с другими, а лишний раз отметьте уникальность и лучшие качества.
3. Не завышайте требования, а искренне хвалите за достижения, особенно если им предшествовала долгая работа над собой.
4. Уважайте мнение, вкус и выбор ребенка, даже если то, чем он увлекается, вам не нравится.
5. Добавьте в жизнь подростка новые увлечения, расширьте круг общения, но обязательно с его согласия и одобрения.
6. Научите ребенка проявлять твердость и уметь отказывать. Правильные действия в конфликтной ситуации помогают отстаивать личные границы.
7. Будьте примером и разберитесь в себе. Здоровые отношения родителей – залог здоровой психики детей в переходном возрасте.

Помните, что материальная поддержка не менее важна, чем моральная. Смена гардероба, прически или приобретение гаджета, о котором ребенок давно мечтал, могут стать первыми шагами к обретению уверенности в себе.

Что советуют психологи

Существует немало книг и интернет-ресурсов, где можно найти рекомендации специалистов, адресованные самим тинейджерам.

Топ-10 самых интересных и действенных советов и упражнений для подростков с низкой самооценкой:

1. Слабости – твоя сила. Слабые стороны есть у всех, но успешные люди умеют обращать свои слабости на пользу. Научись делать это. Напиши на листе 5 своих слабых сторон, и попробуй в каждой найти преимущество. Пример, излишняя молчаливость – признак рассудительности и обдуманных решений.
2. Заведи список достижений. Это не обязательно олимпийские рекорды или новый иностранный язык за 3 дня. Записывай все, что делаешь хорошо – классно рисуешь, вкусно готовишь, много читаешь или просто помогаешь родителям с генеральной уборкой. Это позволит увидеть преимущества и таланты и развивать их.
3. Не бойся мечтать. Представляй, что уже достиг всего, чего хотел или стал тем, кем хотел быть. Вообрази, что произошло после этого. Сделай мечты материальными – нарисуй их! Ты испытаешь много положительных эмоций и поймешь, куда двигаться дальше.
4. Научись самоуважению – останавливай своего внутреннего критика и не занимайся излишним самобичеванием. Старайся мыслить позитивно.
5. Пусть будет личный мудрый советник. У каждого есть внутренний голос разума – визуализируй его. Представь, что это твой наставник – человек, которым ты восхищаешься. В сложных ситуациях представляй, чтобы он мог посоветовать.
6. Не отвергай семью. Учись отличать фальшь от искренней заботы, и помни, что родители – самые близкие люди, которые верят в тебя.
7. Не стесняйся попросить совета и помощи у взрослых – это не признак слабости. Попробуй поделиться волнующими мыслями, и ты услышишь то, что тебе поможет.
8. Меньше шума – различай полезные советы и информационный шум. Научиться это делать поможет схематическое изображение вопроса. Напиши вопрос и советы, которые тебе дали. Разбери советы детально и отбрасывай лишнее.
9. Делай больше добрых дел – это существенно повышает уважение к себе. Ты поймешь, как важно быть нужным. Если не знаешь, с чего начать – обрати внимание на близких и друзей.
10. Двигайся к цели маленькими шагами. Сложно сразу получить желаемое. Но если большую цель разбить на много маленьких, то увидишь, что нет ничего невозможного.

Важно не пускать ситуацию с неадекватным самосознанием на самотек. Для этого нужно понимать, когда без посещения специалиста не обойтись.

Когда без психолога не обойтись

Внутренний мир у ребенка переходного возраста – весьма переменчивый. Сегодня он – яркая звезда танцпола, а завтра из школы придет угрюмый неудачник.

Но есть моменты, которых показывают, что нужна профессиональная психологическая помощь.

Посетить психолога необходимо, если:

• подросток стал очень замкнутым и апатичным;
• переживания перерастают в физическую боль – начинает часто болеть голова или живот;
• вы заметили, что подросток старается причинить себе вред;
• эмоциональные качели – от истерики до полного безразличия за пару минут;
• смена обстановки не приносит облегчения, а усугубляет ситуацию. 

Если уровень самооценки такой низкий, что мешает нормальной жизни и родители чувствуют, что не справляются самостоятельно – поможет только специалист.

Несколько слов в заключении

Каждый родитель переживает за ребенка и старается предпринять все возможное, чтобы помочь ему преодолеть комплексы.

Самое действенное в этой ситуации – расширить границы восприятия тинейджера и наполнить его жизнь яркими красками, сменив надоевшую обстановку.

Все это можно найти, приехав на каникулы в лагеря SportZania.

Отдых в языковых лагерях SportZania – это:

• новые увлечения и новые друзья;
• индивидуальный подход к каждому;
• необычные тематические игры, квесты и конкурсы;
• баланс между спортом, обучением и развлечениями;
• классные вожатые и профессиональные психологи на каждой смене. 

Позвольте вашему тинейджеру хорошо отдохнуть, отвлечься от проблем, прокачать коммуникативные навыки и увидеть себя с новой стороны в лагерях от SportZania.